Ở bài viết trước, #Fautovn đã giới thiệu đến bạn một trong những phương pháp cải thiện tâm trạng hiệu quả nhất đó là thiền, nếu bạn đang cực kì căng thẳng nhưng không đủ kiên nhẫn để thiền, hãy thử ngay phương pháp ngâm mình trong làn nước ấm.
Chỉ cần vài phút để chuẩn bị nước nóng nhưng hiệu quả tức thì. Vậy thời điểm nào trong ngày tắm nước nóng là tốt nhất? và tắm nước nóng có thực sự giúp giảm nhanh căng thẳng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại bài viết dưới đây!
Thời điểm nào tắm nước nóng là tốt nhất?
Theo tờ báo Hoàn cầu (TQ), đăng thông tin nghiên cứu về thời điểm nào chúng ta nên tắm là tốt nhất, có lợi cho sức khỏe nhiều nhất. Thực tế chúng ta đều biết rằng, tắm là việc làm rất tốt cho sức khỏe, không đơn giản chỉ là vệ sinh sạch sẽ.
Một số người thích chọn thời điểm tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng, và một số người thích tắm ngay sau khi đi làm về. Một số người khác lại chọn thời gian tắm trước khi đi ngủ. Vậy, khi nào bạn tắm sẽ nhận được lợi ích tốt nhất?
Tạp chí sức khỏe COSMOPOLITAN đã trích lời các chuyên gia sức khỏe nêu ý kiến nghiên cứu của họ về thời điểm thích hợp nhất để tắm.
Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ cho biết, buổi sáng là thời gian tốt nhất để tắm trong ngày, và tắm vào thời điểm này có thể giúp cải thiện hiệu quả công việc.
Giáo sư tâm lý học Shelly Carson cũng nói rằng tắm vào buổi sáng có thể kích thích tư duy sáng tạo của mọi người và giúp chúng ta bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn.
Đặc biệt là trước khi bạn phải đầu tư tâm sức để xử lý các vấn đề khó khăn, thì tắm vào buổi sáng có thể giúp bạn suy nghĩ một cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề đó.
Ngoài ra, có một số lợi ích khi tắm vào buổi sáng nữa là nếu bạn thích cạo râu trong khi tắm hoặc vệ sinh lông chân, thì đây chính là thời gian tốt nhất để thực hiện. Phân tích cho thấy, thời điểm này (từ 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng) khả năng đông máu của cơ thể ở tình trạng nhanh nhất, nếu chẳng may bị xước hoặc chảy máu thì cơ thể cũng sẽ nhanh chóng cầm máu tự nhiên hơn.
Báo cáo nghiên cứu cũng đồng thời cho biết về thời điểm thứ 2 nên tắm trong ngày. Nếu bạn không chọn tắm vào buổi sáng, thì bạn có thể chọn thời gian tắm tốt nhất vào buổi tối là trước khi đi ngủ một lúc.
Bạn có thể thư giãn cơ thể bằng cách tắm nước nóng thoải mái trước khi đi ngủ một lúc, tắm xong thì ngồi nghỉ ngơi, nghe nhạc hoặc đọc sách nhẹ nhàng và sau đó sẽ có một giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, tắm vào buổi tối có thể giúp cải thiện tình trạng da dầu. Bởi vì buổi chiều là thời kỳ cao điểm của việc sản xuất bã nhờn, tắm trước khi đi ngủ vào ban đêm có thể làm sạch da hiệu quả, và ngày hôm sau, khuôn mặt sẽ hồng hào hơn.
Tắm nước nóng thế nào cho đúng?
Khi ngâm nước nóng, hãy nhớ cơ thể cần được thích nghi từ từ với nước theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo, cánh tay, vai, ngực.
Ngâm mình trong nước tắm nóng là cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu và đào thải chất độc khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Áp lực nước lên cơ thể ở mức độ vừa phải còn có tác dụng massage cơ thể, giảm sưng, xua tan mệt mỏi. Tuy vậy, ngâm cả người trong bồn tắm có thể khiến tim và phổi chịu những áp lực không cần thiết. Do đó, chỉ nên ngâm nửa thân dưới trong bồn tắm sẽ tốt hơn.
Cơ thể cần được thích nghi từ từ với nước ấm theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo, cánh tay, vai, ngực. Đừng tắm quá lâu đến mức đổ mồ hôi nhiều và thấy buồn nôn. Chỉ cần vùng trán hoặc mũi tiết một chút mồ hôi là đủ. Uống một cốc mật ong pha lẫn nước ấm sau khi tắm có thể bảo vệ cơ thể khỏi những thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tiếp xúc với không khí lạnh và duy trì cân bằng điện giải.
Rất nhiều người tắm nước nóng để giảm các triệu chứng cảm lạnh, tuy nhiên đây là sai lầm. Nếu tiếp xúc với không khí lạnh ngay sau khi rời bồn tắm, năng lượng sẽ bị đốt cháy để duy trì nhiệt độ cơ thể khiến các tế bào miễn dịch suy yếu, làm cho sức khỏe giảm sút.
Cuối cùng, không tắm ngay sau khi ăn, uống đồ uống có cồn hoặc vận động mạnh vì dễ làm tăng huyết áp, khó tiêu, tạo áp lực lên tim.
Những ai không nên tắm nước nóng?
Phụ nữ mang thai nên cẩn trọng khi tắm nước nóng. Giai đoạn đầu của thai kỳ, hệ thần kinh của em bé đang phát triển, nhiệt độ nước ối quá cao có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai.
Người bị huyết áp cao, tiểu đường, xơ cứng động mạch hay các bệnh tim mạch cũng nên tránh tắm nước nóng bởi nước nóng có nguy cơ làm tăng huyết áp và gây chóng mặt. Thay vào đó, tắm nhanh với ấm trong khoảng 5 phút sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Người mắc các bệnh mạn tính, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Nhiệt độ nước phù hợp với từng độ tuổi
Nhiệt độ nước ấm phù hợp với người lớn trưởng thành
Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu, có một quy chuẩn về tắm nước nóng bao nhiêu độ là phù hợp và tốt cho người lớn. Nhiệt độ tắm an toàn nhất là : 44 độc C – tức 112 độ F. Ở mức nhiệt này lớp lipit phía ngoài biểu bì không bị bào mòn, và làn da sẽ giữ được độ ẩm và độ căng.
Nếu như tắm ở mức nhiệt độ cao hơn thì dẫn đến nguy cơ lớp biểu bì trên da sẽ bị tổn thương, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Nếu như bạn rửa mặt thì nhiệt độ thích hơp sẽ ở mức 30 – 40 độ C, vì biểu bì da mặt sẽ mỏng hơn, dễ tổn thương hơn những vùng da khác. Nếu tắm hoặc rửa mặt ở mức nhiệt độ quá nóng, da sẽ mỏng dần, và dễ bắt nắng hơn, tăng nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư da.
Nhiệt độ nước ấm phù hợp với trẻ nhỏ
Đối với làn da em bé, mỏng manh hơn ít tế bào chết vì vậy khi tắm cho bé mức nhiệt độ sẽ thấp hơn so với người lớn.
Theo các chuyên gia, mức nhiệt độ thích hợp cho trẻ nhỏ giao động từ: 36 – 38 độ C, đây là mức nhiệt độ dễ chịu và hợp lý nhất cho bé. Khi tắm cho bé để chắc chắn bạn có thể dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ nước tắm cho bé chính xác, đảm bảo an toàn cho làn da mỏng manh của bé.
Khi tắm cho bé các mẹ cũng chú ý hãy đóng kín cửa không để gió lùa vào, khiến bé bị lạnh dễ bị ho, bị nhiễm lạnh. Nhiều mẹ cứ nghĩ mức nhiệt độ nước tắm cho bé không phù hợp nên đã tăng mức nhiệt lên, làm ảnh hưởng đến làn da mỏng manh của trẻ nhỏ.
8 lợi ích khi tắm nước nóng vào buổi sáng
Hầu hết mọi người làm việc cả ngày, thường chọn cách tắm nước nóng trước khi đi ngủ để thư giãn, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tắm vào buổi sáng sẽ tốt hơn và khỏe mạnh hơn tắm trước khi đi ngủ.
Trang Lifehack chia sẻ 8 lợi ích của việc tắm buổi sáng, không chỉ giải quyết vấn đề tay chân lạnh mà còn giúp nam giới tăng sản xuất tinh trùng và rất nhiều lợi ích khác được liệt kê ngay sau đây.
Giải quyết vấn đề tay chân lạnh
Đặc biệt đối với những phụ nữ yếu, khi thời tiết thay đổi nhiều, rất dễ bị lạnh và cảm lạnh. Đây thường là một cảnh báo về vấn đề lưu thông máu kém. Nếu bạn tắm vào buổi sáng, đặc biệt nếu bạn tắm nước lạnh (không làm nóng), có thể giúp máu lưu thông trên bề mặt da tốt hơn.
Giảm bớt lo lắng và căng thẳng
Chúng ta đang có rất nhiều áp lực công việc. Nếu bạn có thể tắm vào buổi sáng, sẽ loại bỏ một số lo lắng và rắc rối, bởi khi tắm vào buổi sáng, lượng máu chảy lên não tăng lên, giúp tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn và tăng sức đề kháng.
Loại bỏ mệt mỏi vào buổi sáng
Một số người luôn có cảm giác buồn ngủ. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, họ vẫn mệt mỏi và muốn ngủ tiếp. Vào thời điểm này, tắm sẽ giúp giảm mệt mỏi, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm vào buổi sáng có thể cải thiện hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận. Sau khi tắm sẽ khiến bạn trở nên nhiệt tình, hăng hái và hoạt bát hơn.
Tránh mắc chứng cảm lạnh
Nếu bạn hay bị cảm lạnh thường xuyên lặp đi lặp lại, hãy cố gắng tắm vào buổi sáng! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm vào sáng sớm có thể giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Cải thiện mụn trứng cá và da dầu
Nếu bạn là người có làn da dầu, bạn sẽ cảm thấy nhiều dầu khi thức dậy vào buổi sáng. Tắm vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết các loại dầu tự nhiên trong da, có thể làm giảm tình trạng tiết ra quá nhiều dầu và gây mụn.
Nếu bạn có triệu chứng dị ứng ở mũi hoặc luôn cảm thấy tức ngực sau khi ngủ dậy và rời khỏi giường, bạn có thể cải thiện vấn đề này nhờ hơi nước ấm bằng cách tắm vào buổi sáng.
Tăng sản xuất tinh trùng
Điều này rất hữu ích hơn cho nam giới nếu bạn chọn thời điểm tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy bài tiết testosterone, tăng sản xuất tinh trùng, tăng cơ hội thụ thai và giải quyết các vấn đề có thể liên quan đến việc gây vô sinh.
Thanh lọc độc tố cơ thể
Mỗi ngày chúng ta đều hấp thụ rất nhiều độc tố vào cơ thể. Vì vậy, tắm vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, đặc biệt là việc tắm nước lạnh.
Cách này cũng kích thích sự tiết ra bạch huyết, giúp thanh lọc độc tố của cơ thể và có một cơ thể khỏe mạnh.
4 lợi ích khi tắm nước nóng trước khi ngủ
Giúp thư giãn, giảm sự căng mỏi cơ thể
Việc tắm bằng nước ấm vào buổi tối giúp cho cơ thể ta thư giãn sau một ngày làm việc vất vả, mệt nhọc, giúp điều hòa cơ thể, thư giản thần kinh, giảm stress, mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Giảm sưng viêm
Làm những công việc năng nhọc, vận động không đúng cách sẽ làm cho bạn dễ bị đau cơ, đau khớp. Việc tắm bằng nước nóng kết hợp với ít tinh dầu massage sẽ giúp cho các cơ bắp được thư giản, máu huyết được lưu thông tốt, giúp giảm nhanh các cơn đau.
Làm sạch da, loại bỏ độc tố cho da
Với những người da nhờn nên rửa mặt bằng nước nóng sẽ giúp tế bào chết bong ra nhanh hơn, lỗ chân lông nở rộng nên sạch hơn. Còn những người da khô thì không nên rửa mặt bằng nước nóng do sẽ làm rửa trôi lớp lipid trên da (lớp dưỡng da tự nhiên) gây cho da càng khô hơn.
Giảm đau đầu
Tắm nước nóng sẽ làm giãn các dây thần kinh, giúp máu được lưu thông lên não tốt hơn, khắc phục hiện tượng thiếu máu lên não, làm giảm nhanh các cơn đau đầu, mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Nhìn chung, tắm nước nóng trước khi đi ngủ là điều tuyệt vời giúp cơ thể thư giãn, có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Còn việc tắm nước lạnh sẽ rất tốt khi bạn tắm vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trên đây là tổng hợp những lợi ích của việc tắm nước nóng, cũng như cách tắm nước nóng đúng cách, đừng quên like nếu bạn thấy hay và share ngay nếu bạn thấy bổ ích và để lại lời nhắn nếu muốn ý kiến hoặc bổ sung ý chưa đầy đủ nhé, chúng tôi sẽ thường xuyên theo dõi và phản hồi.
Xin cảm ơn!
