![Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi](https://fauto.vn/wp-content/uploads/2020/05/nước-ép-ổi.jpg "Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi 7")
Nước ép ổi không những mang lại mùi hương độc đáo cùng vị ngọt dịu giúp giải tỏa nhiệt lượng trong những ngày nắng nóng mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Vậy có thể làm nước ép ổi ra sao? uống nước ép ổi hàng ngày có tốt không? Cùng Fauto.vn tìm hiểu tại bài viết dưới đây nhé!
Có thể bạn quan tâm
Để làm được một ly nước ép ổi thơm ngon cần phải biết cách chọn mua những quả ổi ngon nhất
Tham khảo cách Làm sao để chọn mua được những quả ổi ngon nhất tại đây!
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép ổi
![Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi](https://i.imgur.com/ZwdGlmB.jpg "Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi 30")
Nước ép ổi có thành phần dinh dưỡng rất phong phú bao gồm protein, canxi, sắt, retinol, thiamin (vitamin B1), vitamin B2, vitamin B3, axit ascorbic (vitamin C), phốt pho, chất xơ,…
Ngoài ra, ổi ép còn cung cấp Vitamin A & E, Lycopene, chất chống oxy hóa, Mangan, folate, Kali, Phốt pho, magiê và chất xơ.
Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Không những giàu chất dinh dưỡng mà nước ép ổi còn có hàm lượng calo cực thấp. Theo nhiều cuộc nghiên cứu đã đưa ra được kết luận tương đối rằng trung bình một cốc nước ép ổi khoảng 165 gram có 112 calo nên việc uống nước ép ổi mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cơn đói, hạn chế cơn thèm ăn.
Tác dụng của nước ép ổi là gì?
Tác dụng nước ép ổi với sức khỏe
![Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi](https://i.imgur.com/wzHs8r2.jpg "Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi 31")
1. Tăng sức mạnh cho não
Nước ép trái cây ổi rất cần thiết cho não của bạn vì nó mang Vitamin B3 và Vitamin B6, còn được gọi là niacin và pyridoxine tương ứng. Nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn các dây thần kinh.
2. Trái tim khỏe mạnh
Tăng huyết áp do nồng độ natri cao và lượng kali thấp trong cơ thể. Có nước ép ổi trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng hợp lý về nồng độ natri và kali và cân bằng được huyết áp cao. Trái cây cũng có thể giúp quản lý mức độ cholesterol trong cơ thể cần thiết cho hoạt động khỏe mạnh và đúng đắn của tim.
3. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Việc uống nước ép ổi có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường dễ bị tổn thương tim hoặc thần kinh do lượng đường trong máu không đều. Quả ổi có chỉ số đường huyết thấp, khiến nó trở thành một loại trái cây lý tưởng để tiêu thụ bởi những người mắc bệnh tiểu đường vì nó giúp hấp thụ nhiều đường.
Ổi ép có hàm lượng chất xơ cao cho phép lượng đường trong máu thấp hơn trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép ổi giúp cân bằng kali trong chất điện giải của cơ thể, cần thiết cho một trái tim được duy trì tốt.
4. Tiêu hóa tốt hơn
Một lượng dinh dưỡng giàu chất xơ là cần thiết để hệ thống tiêu hóa dễ dàng. Hầu hết các vấn đề tiêu hóa được gây ra do thiếu thức ăn chứa chất xơ trong chế độ ăn uống và do đó có thể gây ra nhiều vấn đề bao gồm táo bón, đầy hơi. Chất làm se có trong ổi giúp làm sạch dạ dày và niêm mạc ruột và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng.
5. Ngăn ngừa táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy thử sử dụng nước ép ổi. Với chất xơ, nó giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể một cách trơn tru. Nó cũng hydrat hóa cơ thể, nhờ hàm lượng nước cao có trong nó, giúp giữ cho vấn đề đường tiêu hóa của bạn tốt hơn. Uống nước ép này có thể giúp giảm đau dạ dày, viêm và khó chịu do táo bón. Nó giúp trong việc đi tiêu dễ dàng và tăng cường hệ thống tiêu hóa.
![Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi](https://i.imgur.com/m5LGTwH.jpg "Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi 32")
6. Cải thiện lưu thông máu
Nó có thể tăng cường chức năng não vì nó giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bạn. Nó chứa lượng kali tăng cao; nó giúp điều chỉnh căng thẳng tuần hoàn.
7. Điều trị ho và cảm lạnh
Là một nguồn vitamin C và sắt phong phú, nước ép ổi có ích trong việc bảo vệ bản thân và giảm các tác động của nhiễm trùng theo mùa như cảm lạnh, ho và cúm đối với cơ thể. Nó giúp giảm bớt vấn đề bằng cách làm sạch đường hô hấp. Là một chất làm se tự nhiên, nó hỗ trợ trong việc kìm hãm sự di chuyển của vi sinh vật và loại bỏ tắc nghẽn phổi.
8. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Chất chống oxy hóa và vitamin C là thành phần chính cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động. Tiêu thụ thường xuyên nước ép ổi cải thiện sức mạnh miễn dịch, có nghĩa là nhiều sức mạnh hơn cho cơ thể để tránh các tác động xấu của nhiễm trùng và bệnh tật.
9. Chống oxy hóa
Quả ổi được làm giàu với lượng lycopene và phytonutrients cao. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa có trong nó giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ DNA khỏi bị ảnh hưởng bởi chúng. Đây là thiệt hại gây ra cho DNA đánh dấu sự khởi đầu của các vấn đề khác trong cơ thể.
Tiêu thụ thường xuyên nó có thể cản trở sự phát triển và thoái hóa của các tế bào. Do đó, ổi dưới dạng trái cây hoặc nước trái cây nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có một lối sống và cơ thể khỏe mạnh.
10. Chăm sóc răng miệng
Nước ép ổi được biết đến là một phương thuốc hiệu quả cho các vấn đề răng miệng như đau răng, sưng nướu và loét miệng. Nó cũng được biết đến để chống lại vấn đề mùi hôi phát ra từ miệng. Các đặc tính chống viêm của ổi giúp làm dịu cơn đau do vấn đề răng miệng. Ngoài ra, nó còn giúp tiêu diệt nhiễm trùng gây ra vi trùng và vi khuẩn trong miệng.
11. Tốt cho mắt
Nước ép ổi rất giàu Vitamin A, rõ ràng là một chất tăng cường sức khỏe thị giác. Nước ép quả ổi giúp làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng cường sức khỏe tổng thể của mắt. Nó cũng ngăn ngừa sự suy giảm của thị lực và giúp bảo vệ các tế bào trong mắt bạn.
Công dụng nước ép ổi đối với sắc đẹp phụ nữ
![Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi](https://i.imgur.com/LiuTTcb.jpg "Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi 33")
1. Đặc tính chống lão hóa
Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa, vitamin, lycopene, beta-carotene và lutein làm cho ổi trở thành một lựa chọn lý tưởng để tăng thêm sự trẻ trung, làm sáng da mặt và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Nước ép ổi rất giàu vitamin A, B, C và kali, là những chất chống oxy hóa và giải độc cực kỳ hiệu quả.
Chúng chống lại các gốc tự do, thêm tính linh hoạt và độ đàn hồi, và se khít lỗ chân lông để làm cho làn da của bạn trông không có nếp nhăn và mịn màng.
2. Tăng cường làn da
Nồng độ cao của vitamin, khoáng chất và chất bổ sung trong nước ép ổi giúp giữ cho làn da của bạn được điều hòa, trẻ hóa và sáng tự nhiên. Uống nước ép này sẽ làm tăng dòng chảy của các chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp loại bỏ các hạt tự do và các độc tố có hại khác ra khỏi cơ thể, do đó làm cho nó trông trẻ trung và tươi mới ở bên ngoài.
Nó hydrat hóa và cung cấp năng lượng cho làn da để làm cho nó trông tươi mới và trẻ hóa. Nước trái cây cũng được biết là hữu ích trong việc cải thiện kết cấu của da và mang lại cho bạn một tông màu và nước da đồng đều.
3. Tốt cho bà bầu
Quả ổi rất giàu Vitamin B-9 và axit folic, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Vì nó giúp phát triển hệ thần kinh của em bé và bảo vệ em bé khỏi các rối loạn thần kinh. Ổi ép cũng cung cấp đủ lượng vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác mà người phụ nữ sẽ cần để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.
Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bao gồm nước ép hoặc trái cây này trong chế độ ăn uống của bạn vì nó có thể gây ra vấn đề đau dạ dày, khí và đầy hơi ở những phụ nữ.
4. Giúp giảm cân
Nước ép ổi giúp bạn có được vóc dáng bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ. Bạn cũng có thể lựa chọn nước ép của nó vì nó giúp chống lại cơn thèm ăn một cách hiệu quả . Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân với nước ép này, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng của bạn để biết đúng lượng nước ép bạn có thể có và bao nhiêu lần một ngày để có kết quả hiệu quả.
Vậy mỗi ngày 1 ly nước ép ổi có tốt không?
![Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi](https://i.imgur.com/7TyFlc0.jpg "Top #9+[TÁC DỤNG] Thần Sầu Của Nước Ép Ổi 34")
Với những lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp kể trên việc mỗi ngày một ly nước ép ổi sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, giúp tăng sức để kháng, phòng ngừa bệnh tật.
Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân, 1 ly ổi ép trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm chịu chứng thèm ăn hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước ép ổi trước mỗi buổi tập luyện thể thao hay gym sẽ giúp cung cấp cho cơ thể của bạn những chất điện giải và năng lượng cần thiết trong khi tập cũng như bù đắp năng lượng sau buổi tập.
Và có nên uống nước ép ổi vào buổi tối không?
Để phát huy hết công dụng của nước ép ổi, một lời khuyên chân thành cho bạn là không nên uống nước ép ổi vào thời gian quá trễ vì dễ khiến bạn bị đầy bụng, gây khó chịu. Thời gian tốt nhất để uống nước ép ổi là vào buổi sáng, sẽ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng giúp bạn tràn đầy sức sống và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Vì vậy hãy luôn chuẩn bị sẵn 1 chai ép ổi trong tủ lạnh bạn nhé. Nếu các bạn không thể tự làm nước ép ổi tại nhà, các bạn có thể mua nước ép ổi đóng chai để có thể bổ sung vitamin cực tốt từ loại quả này. Nhớ là chỉ mua 1 vài chai thôi, để lâu quá có thể khiến nước ép ổi bị hư và sinh ra nhiều chất gây hại đó.
Trên đây là tổng hợp những kiến thức và thông tin về nước ép ổi, đừng quên like nếu bạn thấy hay và share ngay nếu bạn thấy bổ ích và để lại lời nhắn nếu muốn ý kiến hoặc bổ sung ý chưa đầy đủ nhé, chúng tôi sẽ thường xuyên theo dõi và phản hồi.